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        14個長壽的跡象,你擁有幾個?

        發布時間:2016-06-28 閱讀次數:407

        也許你并不知道,一些平時看似不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境,都會影響你的壽命。美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據的長壽跡象,你占了幾個?這個趣味小測試,旨在提醒伙伴們讓自己擁有好的生活習慣~

        1
        出生時母親還年輕
        美國芝加哥大學科學家研究發現,一個人出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

        2
        愛喝茶
        一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死于心臟病和中風的幾率最低。

        3
        每天步行30分鐘

        一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

        4
        少喝碳酸飲料

        美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在里面加入一些果汁。

        5
        腿部健壯

        腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由于髖骨骨折會引發各類并發癥,多達20%的患者會在一年內去世。

        吃紫色食物

        一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的幾率,預防老年癡呆癥。

        7
        青少年時體重正常

        研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

        8
        少吃紅肉
        美國癌癥研究院的一份報告稱,如果每周攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%。

        9
        上過大學
        哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
        10
        人緣好
        良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。

        11
        朋友身體健康

        如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

        12
        自制力強
        相對于責任感不強的人來說,那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

        13
        不請保姆
        根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。

        14
        性格活躍
        刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更為健康。

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